T’as la tête pleine mais la to-do vide ?
T’enchaînes les trucs sans jamais finir, t’oublies des devoirs, t’es en retard dans tous tes groupes WhatsApp ? Bienvenue dans le club des cerveaux sursollicités.
Charge mentale : le bug permanent
La charge mentale étudiante, c’est ce moment où tu veux bosser, mais tu scrolles.
Où tu te poses, mais tu stresses.
Où tu dis “j’ai trop de trucs”... mais tu ne sais même plus quoi exactement.
Et si on arrêtait de tout garder dans notre tête comme un disque dur qui va cramer ?
Ce qu’il te faut, ce n’est pas "faire plus", mais penser moins dans tous les sens.
Le plan d’organisation minimaliste (et qui marche vraiment)
Pas besoin d’appli magique ni de planner à 40€.
Juste un carnet, une feuille ou ton app “Notes”.
Étape 1 : vider ton cerveau
→ Note TOUT ce que tu penses devoir faire. Oui, même "acheter du sopalin".
Le but ? Sortir la charge mentale de ta tête et la mettre à plat. Tu ne gères plus dans le flou, mais face à du concret.
Étape 2 : la méthode 1-3-1
Chaque matin (ou la veille), choisis :
1 tâche importante à finir absolument (cours, rendu…)
3 petites tâches réalistes (appel, rangement, mail…)
1 moment plaisir à ne pas zapper (film, marche, jeu, rien)
Ça suffit. Pas 12 trucs. Juste ça. Et tu avances sans t’éparpiller.
Étape 3 : des créneaux calmes sans notif
Bloque 2 ou 3 tranches de 45 min sans téléphone.
Tu te mets en mode “avion mental”.
Ce que tu fais dans ce créneau compte. Le reste… attendra.
Et si tu bloques quand même ?
Tu procrastines à mort ? Tu fais tout sauf ce qui urge ?
C’est pas de la flemme. C’est souvent du stress déguisé.
Alors :
Respire (vraiment).
Reprends la tâche par un micro-détail (ex : ouvrir ton fichier et juste le relire).
Donne-toi un timer de 10 min. Tu verras que tu continueras souvent au-delà.
Ce qu’il faut retenir
Mieux gérer ton temps, c’est pas devenir ultra-productif.ve.
C’est reprendre un peu d’espace mental, pour moins subir… et plus choisir.
Tu bosses mieux quand tu ne penses pas à 12 choses en même temps.
Et tu souffles mieux quand ton cerveau sait qu’il peut se poser.
👉 Tu veux aller plus loin avec des outils adaptés à ton style d’apprentissage ?
Certains professionnels de la préparation mentale ou du coaching scolaire peuvent t’accompagner.
Et bonne nouvelle : ton école peut avoir un solde de crédit santé pour ce type de consultation via Healthylink.
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